腰椎间盘突出症，常见于30-55岁的青壮年；60％的患者有腰扭伤史，多数患者既往有腰痛史。特殊职业，如长期坐位工作、驾驶员易患该病其典型症状是腰痛伴单侧或双侧下肢痛，在腹压增高时，可诱发。严重时可见会阴区的麻木，出现排便、排尿无力或失禁等症状。

你知道，为什么会产生"疼"和"麻"两种症状吗？

神经如果被压迫，出现的什么感觉？麻木！

比如脑梗，压迫脑部神经之后，出现的是各种肢体症状，手脚不便、嘴歪眼斜。但是，却没有疼痛出现！

上厕所蹲久了，站起来之后，会出现腿麻，就是血管血液流动减少，影响神经，从而出现麻木。但是，却没有疼痛出现！

这是神经根的天性，被压迫产生的是麻木，而不是疼痛！所以，中医对腰突有句老话：疼轻、困重，木难治！意思是：处在疼痛期，这是前期、觉得腿部无力，这是中期；腿部出现麻木，这是晚期。

当你的症状持续出现麻木的时候，才代表突出物压迫神经了。

腰椎间盘突出的"水桶理论"

如果将一个木桶装满水，在正常情况下，只需要往里加水就可以了；

如果，这个木桶有一块木板坏了，裂缝了，一边漏水，一边加水，水还容易加满吗？

在实际生活里，大多数腰椎间盘突出症的朋友，都在做着一边治疗，一边延续伤腰的行为，又怎么可能会彻底康复呢？

比如：熬夜、久站久坐、暴怒、过度忧患疑虑、不当锻炼、长期不当姿势或不当用力、职业习惯、湿气环境等行为习惯。

这些都是造成腰椎间盘突出的"病根"，想要根治腰突症，我们首先要做的就是"治根"。

在患上腰椎间盘突出症之后，第一件要做的事情就是：深刻反思腰椎间盘突出的成因。

这个原因今后能不能改变，如果确实改变不掉，能不能想办法补救？就像久坐人群用一个腰椎板，缓解一下腰椎承受的压力。

推荐几招食疗缓解腰突症状：

1、葛根＋猪脊

准备骨葛根30克，猪脊骨克。葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉，常用有效。可益气养阴，舒筋活络。

2、陈醋加生姜

准备克的生姜和35克的陈醋，然后把新鲜的生姜洗干净去皮切成片状，放在碗里捣烂，再加入陈醋搅匀。静置5分钟左右，再放进纱布里包好，趁热外敷患处，能够有效缓解腰背疼痛。一天可以外敷3次，每次坚持5到10分钟。

可以通过以下锻炼方式缓解腰突症状：

1、后仰挺身

动作分解：采取站姿，双脚分开与肩齐，双手叉腰；然后将腰部往后弯曲，上半身尽力后仰，眼望天空；在达到最大幅度时候，可以坚持2-3秒。10次为一组，一天可最多组。

2、五点支撑（臀桥）

动作分解：采取平躺姿势，双臂放于身体两侧；双腿膝盖弯曲；臀部开始往上抬升；尽量抬升到自己最大高度，然后保持5秒