每一个春天都不能被辜负，

即便如这个春天般，

我们足不出户；

每一个爱绘画的人都不容错过，

即便是零基础小白

也会因水彩而感受美好

第28期21天水彩达人训练营结课啦！

眉目舒展

顺祝春安

零

LING

基础

JICHU

我是小白，

从来没有画过水彩，不会画怎么办？

安心啦~~品质源于口碑，

CHEERSHEART“零基础水彩课”历时5年，

已带领无数绘画爱好着开启水彩之旅。

欣赏学员们的作品，

你是否也会被她们的作品所打动？

一起来欣赏作品，

感受水彩带来的那份美好吧！

～小雯

感恩cheer老师，千千老师，巧贤班班，陶陶助教，还有各位学姐的指导帮助鼓励。21天里，我有很丰富的收获：

1、接受。学着去接受水彩的不可控，欣然接受水彩可能带来的任何结果。这个世界上没有一个唯一的标准，任何结果都可以解读成不同的美。不要因为不满意去修改，往往越修改结果越不如人意。同理，人生也是不可控的，越想控制一些事情，结果越不可能太好，欣然接受和臣服生命的安排，享受当下的每一刻。

2、练习。每次看到老师们画的那么好，都会想自己什么时候才能画那么好呢。但是再想想老师们画了多少年了，画了多少幅了呀。时间用在哪，成就就在哪。想画的更好，就多多练习，没有捷径。

3、时刻觉察调整。刚开始上课的时候，状态很好，画的也很开心，中间有几节课自己因为生活工作一些事情，状态不太好，从而导致画画时状态也不太好，产生一些负能量。好在慢慢让情绪流过，最后两个作业时又找回了状态。也在画画时觉察到自己的负面情绪，及时调整自己。这也是画画带来的可以觉察自己的一个途径吧。

很感谢老师们和学姐们的鼓励帮助，短短21天，感悟很多，也学到一些技法，会在日后不断练习提高。其实非常非常想参加研修生和大家一起走下去，但是因为个人原因暂时没办法，但是，我会回来的，也会坚持练习的。哈哈。爱你们哦！

～Linde

疫情期间，通过朋友知道了Cheer老师和上海市妇联巾帼园在.3.30-4.5联合推出了水彩公益课，帮助更多女性和家庭用水彩自我疗愈。

没有任何基础的我报名参加了，收到订购的水彩工具后，在老师的演示下居然画出来了（见4月2日这张），不可思议，感觉突破一下，学一下，于是报名了21天零基础水彩训练营。

在这21天里，尽管肩周问题一直在理疗，每天早上兴奋的看到老师的作业和老师洋洋洒洒的水彩，禁不住跃跃欲试，看了多边示范，动手的时候，通常是手忙脚乱，水和颜料的比例掌握不好，没有任何基础，能画出一两幅自己喜欢的作品也很开心。先生和孩子也鼓励我，支持我。

绘画的过程确实是一个心灵疗愈和重塑的过程，我感觉到自己评判太多，对自己的种种限制太多。

希望继续跟着老师学习，已报名参加艺术研修生计划课程。

感恩Cheer老师，千千老师的引领和指导，感谢班班巧贤、陶老师、同学们的帮助和陪伴。一个人或许走的更快，但一群人能走得更远，希望我们一起画到岁，谢谢！??

～吕虹

被疫情困住的日子里，非常庆幸自己及时决定开启学画画这件有趣的事。包容并接纳，这是水彩也是人生。当我画出第一个水滴作品之前，课程我反复看了数遍，练习了十几个水滴，才一点点悟到了要点。因为是后进生，匆匆忙忙赶作业，所以领悟的并不深，今天再回顾第一周的课程，又有新的收获。但第一周学习的热情和孩子般的好奇，今天再去看还是被自己感染，也希望我可以继续保持这股劲头继续学习。

挑选作业做拼图的时候，发现一多半的作业我都好喜欢呢，挑来挑去还是选一幅看起来活泼的一幅深邃的吧。当我把冰棒画好的时候，女儿走过来直夸我画得好，还说自己也没有我画得好（女儿从小爱画画，还获得两次比较有权威的一等奖），让我倍受鼓舞，更有热情。第二周跟上作业进度以后，这一周主要是调色课，很轻松没压力。第三周，开始思考的多了，笔下需要回答的问题也多了，同时难度也大了。稍稍有点压力，精神不如之前集中，也可能是之前开悟的不够多，所以这一周的作品并不是太满意，不过没关系，什么样我都可以接受，不就是没画好嘛，下一幅会更好。

感谢温婉有力量的cheer老师，让我看到温柔通透的力量；感谢千千老师及时的作品点评，断断续续看过你们几场直播，您头脑灵活条理清楚，做事干脆利落，是我喜欢的风格，我想向您靠近，也很想我的女儿以后也能有您这样的风范；感谢班班巧贤，陶陶，还有各位同学相伴这期训练营，希望未来还能一起同行。

～VivianSH

4月的上海人们都被封闭在家里，我却因为有了21天的水彩课而有了特别的意义，可能对其他人来说这是被时间封印，我却因此获得了大把画画时间。如今21天已过收获了一叠画作，细细想来每一张都有背后的故事，画画时的情景再次浮现。一开始用光影思维画石膏像，很难转换思维，总是想着线条，从此决定忘记线条，眼睛里只有光阴。到了单色马蹄莲，连刷好几遍。

学会了滴水法，无意中收获了芭蕾舞者美丽的裙边。撒盐法成功，收获了美丽荷塘里的漂亮水花。神奇的皴笔发可以塑造栩栩如生的小草，植物以及各种纹理褶皱。让画面更加逼真有质感。最最神奇的湿画法，深邃迷人的夜空和激光都是运用了湿画法。敲击法又可以制造点点星光。

很高兴在这段日子里有一群同样热爱画画的可爱同学和热情的老师还有热心学姐们的帮助！

～珮祯Hong

用光影思维画起复杂的花感觉比较轻松了。

感觉随意画的却那么特别的美！

～M.玲哥

愿每个人都能被这个世界温柔以待！

感谢丁丁把我带进这个有cheer老师和千千老师的水彩世界。在21天训练营认识了超有爱的班班们还有一群可爱的小伙伴们！

疫情封城时，所有学生都在家里上网课的时候，我是很焦虑很烦躁的，感觉生活很黑暗很迷茫。偶然看到cheer老师直播，在画春天的列车，霎时触动了我那根紧绷的弦，心里爱的种子都发芽且快速生长，这不就是我想要的吗，于是就报了21天的课程。

去年7天的体验课我觉得我会画画了，其实啥也不是！接触光影思维后才算真正地打开了水彩画画的大门，太神奇了！！！cheer老师书中的芭蕾舞者我看了整整10个月也没有画出来，光影思维上了4节课后我真的把它完整地画出来了，感觉光影思维给我插上了翅膀。

写意的花是我第一次画花朵，还不是具形的。我当时的心情是我完了，这样的我画不出来，把老师的视频循环看了好几次，最后完成度出乎我的意料，滴水撒盐，太神奇了。千千老师的评价是：可以用画框装饰起来了！这评价对我来说太高了……写意的花浏览率8万?收获了好多赞（容我傲娇下）！

以前只要画不好我就立刻放弃扔垃圾桶，为此女儿还和我吵了一架。画心灯的时候光影没有表现出来，小包子拍拍我肩膀对我说：妈妈，你画得不好没有关系，你在我心中就是最好的！破防了……是啊，放下焦虑接受当下。接纳现在的自己，学会欣赏和解决各种不期而遇的插曲！

在这里表白丁丁老师，她一直是我育儿和水彩路上的启明星（我俩的故事很长很温暖）也很感谢她在小包子幼小的生命土壤里埋下了对水彩热爱的种子，也很感谢她一直对我的肯定，你自己才是生活的主角，你很优秀！谢谢你给我无限的鼓励，谢谢你给我的树洞……

幸福的21天训练营结束了，谢谢温暖有力量的cheer老师，谢谢在我心中已经封神的千千老师，谢谢班班们的鼓励和指导，还有可爱的同学，我们一起加油一起画到岁！

～陈洁

我觉得水彩是一个让自己静下来的方式。

～Tina

每个人都可以慢慢被自己治愈

只要找到方法…

从一开始信心满满，到第一次画水珠，开始意识到自己真的是零基础。

想，和做真的一样。

感觉一下觉得自己他要好多的基础知识，

色阶的都画不好。但是觉得能跟着课程自己才能更好去学，慢慢把心放下去，接受自己小白身份。

光和影的概念以前就听过，但是这次课程感觉自己是听懂了。刚刚建立起来一点点光影思维，觉得真的看世界角度都不一样了。

新奇又美好，只是自己落笔的时候还是不能很自信。画的舞者自己没有很满意，但是朋友圈的到很多朋友的赞和鼓励。写意的花看着色彩每个阶段的变化真的太神奇。Cheer老师一直说的，水彩就是人生，这句话真的一直在我脑海里回想。

有的东西越是想掌控越掌控不好，试着去接受，等待迎接该来的变化。

后面的湿画法，自己还是有点紧张，应该练习不够多，调色不够快，纸面和笔的水分控制不够，效果总是不尽如人意，但是我也看到一种有时候不能预估到的美。不要去用自己固有的期望值去定义一副还没完成的画，这样无论结果怎么样，都是美好的！

课程本来以为很长，没想到时间那么快过去了。上海的疫情还没结束，课就要结束了。开始画画也是在这段焦虑又忙碌的时间里，自己送给自己的礼物，安静的去感受属于自己得时间。创造一些美，也是很美好的！

生命之花的解读也点悟了我，去做好自己和自己的关系，才能和周边的关系满满和解。

感恩遇见群里负责的老师们，学长，班班，认真，努力，优秀的同学也都成为了动力！

～Suky

我是在今年3月份参加了泡妈的一期亲子画接触到水彩，之前觉得画画会很难，要有时间要很耐心才能画好，但是跟泡妈自己也完成7幅觉得原来画画可以怎么简单，也很轻松，感觉自己很喜欢，然后买了书接着又买了课。

听了Cheer老师的课后才认识光和影的概念，然后都是挤时间听课，洗衣服，洗碗时间这些时间是看视频，然后再在早上或中午时间画。

学了很多技巧，看着Cheer画听着音乐觉得疗愈。

时间有限，这里非常感谢Cheer老师，千千老师，泡妈，班长和各班委，还有各位小伙伴们的陪伴。让我们一起画到岁！

～大麦

首次接触水彩，也是凭直觉这个可以让自己有意识慢下来、静下来。刚开始时，无从下笔，看到别人的作业完成的得那么好，心里有点着急。告诉自己静下来，记得老师说过，只跟自己比。于是，调整自己的状态，无论画成什么样子，都接纳，去享受那个创作的过程。虽然目前的作品看上去还是不怎么忙样，但是我真的做到了每次创作时就去专注，沉浸于其中，慢下来。这个过程才是最大的收获，不是作品本身。课程虽然结束，我相信自己会坚持画下去，通过水彩去联结更加美好的生活！

～雪娇

Cheer老师说：水彩可以疗愈自己。

一向不怎么喜欢画画的我，便参与进来了。

自小到大在别人眼中的“乖乖女”，那么退去别人的想法与评价，我自己该是什么样子的呢？

一直在找自己。

在玩儿水彩的过程中，我从一开始追逐像与不像，觉得自己画的好丑，到最后，欣然接受自己的每一幅作品，像与不像变得不在重要。撒盐花是我最喜欢的，就像播完种子，然后看它开花！??

其实不管呈现出来的是什么样子，那都是我自己，开心，快乐，难过，生气……它们都是我的一部分，无论经历过什么亦是如此。往事随风，珍惜当下。

被保护的太好，被宠着很幸福，很多人——如果不是被迫，谁愿长大呢？就这样做一个幼稚的长不大的人也是独一无二的，也许会有一天就突然长大了，不那么幼稚了……

～余悦

水彩是唤醒生命律动的一种表达方式，也是一种需要细细品味的生命态度。

～刘娜

享受画水彩的过程，疗愈自己内心，只有我自己能使我快乐起来！老师给我抽的彩虹卡，很喜欢，我也希望画水彩能真正使我快乐起来。生命之花的解读是我生活真实的写照，一语道破我现在的状态，目前在家带孩子，前年就知道了Cheer老师，一直想跟着老师学习画画，去年怀孕的时候买了Cheer老师的书，自己在家画了几幅感觉画面不够通透，今年想跟着老师好好学习一下，可是带娃之余，才能抽出时间来画画，虽然作业没完成，但这次不代表结束，我会继续画起来的，只要有时间。我觉得湿画法还需要好好练习，可能自己画的速度有点慢了，上色的速度赶不上水干的速度，就像我们挣钱的速度赶不上父母老去的速度一样[捂脸]，我还要多加练习，以前做事也总是三分钟热度，希望画画我能一直坚持下去，画画也一直是我热爱的事情，希望能跟老师同学一起画下去，出去写生，能参加Cheer老师的画展，感谢老师同学们的鼓励，感谢班班的督促，很高兴能认识大家，一起加油吧！

水彩让我学会了接纳当下的自己，倾听自己内心的声音，放下别人对自己的评价，做自己喜欢的事情就好。有时候画水彩会有意想不到的惊喜，是让我很开心的，加油！

～Sunny

每天挤时间沉浸在水彩的世界里，静想一份美好。

看到这儿，就不要再犹豫啦！

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