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这是和平人常吃的马蹄，学名荸荠，皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大众喜爱的时令之品。

荸荠的营养价值

荸荠无论是作为蔬菜来吃，还是作为水果来吃，它的营养价值都是很高的。因为在荸荠当中含有着丰富的蛋白质，钙，铁，磷，胡萝卜素，以及各种的维生素等。其中磷的含量是最高的。所以说荸荠有着很高的食用价值，其实荸荠除了可以食用外，还可以作为药物来用。

1、治疗呼吸道疾病

在呼吸道传染病较多的季节，吃鲜荸荠有利于防治流脑、麻疹、百日咳及急性咽喉炎。

2、利肠通便和利尿排淋作用

荸荠含有粗蛋白、淀粉，能促进大肠蠕动，临床上常用于治疗热邪引起的食积痞满和大便燥结等；荸荠水煎液能利尿排淋，是尿道感染患者的食疗佳品。

3、治疗糖尿病

荸荠质嫩多，可生津止渴，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。

4、清肺化痰

荸荠性甘、寒，能清肺热，又富含粘液质，有生津润肺化痰作用，故能清化痰热，治疗肺热咳嗽，咳吐黄粘浓痰等症。

5、功能性子宫出血

功能性子宫出血常表现为经期紊乱和不正常的子宫出血。现代医学一般把功血分为排卵型功血和无排卵型功血两大类。排卵型功血常见于育龄期妇女，无排卵型功血多见于青春期或更年期妇女。实践证明，对于宫血患者采用荸荠和荠菜进行药膳食疗，对女性功能性子宫出血有良好效果。

6、其他临床常用作用

荸荠治疗舌赤少津、咽干喉疼、酒醉昏睡等症。高血压、便秘及痔疮出血等患者，宜食用鲜荸荠。若制成荸荠粉，内服清咽化痰，对嗓子、声带保健大有裨益。

荸荠的家常做法

/1.荸荠炒黑木耳/

食材：荸荠8个，干黑木耳(泡发后大约多克)20克，新鲜尖米椒若干，蒜2瓣，香菜2根，油，盐，白糖，味精。

做法：

1.荸荠去皮切成片；干黑木耳清水泡发后，用厨房纸吸水控干待用（带水的黑木耳下油锅会炸起）；蒜拍碎，香菜只取根部，切成小段；米椒叙切成小段。

2.炒锅加热下食用油烧至5成热，下蒜末和米椒慢慢爆香。

3.放荸荠在油里翻炒几下，接着下黑木耳同炒。

4.炒至黑木耳有一点软塌，放白糖、盐和香菜根，炒匀锅中所有物，最后加味精即可起锅。

/2.荸荠炒冬菇/

食材：鲜香菇克，荸荠克，酱油3克，姜1克，盐1克，白砂糖1克，料酒1克，豌豆淀粉5克，花生油60克，味精3克。

做法：

1.先将水发冬菇洗净去沙，沥干水分。荸荠去皮洗净切片。

2.炒锅烧热放入熟花生油，烧至七成热，即将冬菇、荸荠片同时下锅煸炒，放入酱油，姜末，精盐，白糖，味精，料酒，鲜汤克，烧开用湿淀粉勾芡，淋熟油起锅装盘即成。

/3.百合荸荠雪梨羹/

食材：荸荠20克，梨50克，百合20克，冰糖10克。

做法：

1.将鲜百合一瓣一瓣的掰下来洗净。

2.将荸荠、雪梨分别去皮，切成一样的小丁备用。

3.在锅里加入适量的水，放入冰糖，把荸荠丁、雪梨丁、百合一起放入锅里，用大火煮。

4.待锅开后改用小火，煮20分钟，倒入盆里即可。

/4.玉米荸荠汤/

食材：高汤1大碗，新鲜玉米2根，去皮的荸荠0.5斤。

做法：

1.玉米切段段。

2.加荸荠和高汤，再加适量清水一起放入砂煲里烧开。

3.转小火慢炖一小时即可，吃前调盐味。

/5.荸荠糕/

食材：马蹄粉g、砂糖g、马蹄肉g、清水0g、沙拉油20g。

做法：

1.马蹄粉加水(g)搅拌至没有粉粒,制成生粉浆，放置30分钟左右。

2.马蹄肉切粒,放入生粉浆中,拌匀。

3.砂糖炒至金黄色加水,加水(g).煮至溶化,制成糖水。

4.把热糖水加入生粉浆中,搅拌均匀,制成马蹄粉浆。

5.在蒸的容器扫一层油,防止粘底。

6.把马蹄浆倒入容器。

7.猛火蒸20-30分钟,盆中粉浆全部呈琥珀色熟透即关火。

8.放凉后，倒扣出来,切件即成。

/6.荸荠饺子/

食材：鲜肉馅占1／2，荸荠、葱占1／2，鲜肉馅克、荠克、葱花15克，盐、味精、油。

做法：

1.荸荠的皮削掉。

2.用菜刀将荸荠肉拍碎。

3.切末加调味料与肉馅及葱花拌匀。

/7.荸荠饼/

食材：荸荠，糯米粉，面粉，红枣，少许糖桂花。

做法：

1、荸荠去皮，斩成细末，入糯米粉，面粉，比例约3：1成面团，包点馅进去。

2、红枣去核子，斩成枣泥，加少许糖桂花，少许水，蒸20分钟成馅。

3、包成荸荠饼，小火煎至两面金黄即可。

/8.荸荠丸子汤/

食材：荸荠，猪肉，葱姜，鸡蛋，盐，味精，料酒，鸡精，香油，鲜味汁，淀粉。

做法：

1.将荸荠洗净去皮。

2.猪肉剁碎，放入葱姜末、料酒、鸡蛋，盐、鲜味汁，根据稀稠加入适量淀粉拌匀成馅。荸荠切块。。

3.锅中放水，水开后将肉馅挤成丸子依次放入锅内，丸子都浮上来后再煮三分钟。最后放入荸荠煮两分钟。然后加些盐调味，放入葱花，淋入少许香油即可出锅。

/9.梨汁马蹄饮/

食材：梨两个，马蹄12个。

做法：

1.梨和马蹄分别去皮切成小丁

2.梨和马蹄入料理机打成汁。（如果不容易打碎，可以加少许水，尽量少加或不加，以免影响味道。）

3.用筛网把汁过滤出来

4.过滤好的汁煮开趁热喝。（梨和马蹄本身都很清甜，不用另外加糖）

/10.荸荠猪肉鸡蛋卷/

食材：猪肉、鸡蛋、荸荠（马蹄）；大蒜仔、生姜。

做法：

1.马蹄略漂洗，去皮，洗净，剁碎；少量大蒜仔、生姜剁碎。

2.猪肉滤去血水，洗净，剁成肉糜，与马蹄碎混合，加少量盐、生抽、老抽、生粉、蒜末，搅拌均匀，待马蹄碎腌出水份后，再用筷子向一个方向搅打上劲，如果肉馅略干，可以再加少量水。

3.磕两个鸡蛋，加一点盐打散，电饼铛抹点油，加热后，倒入鸡蛋液摊平，不需翻面，待表面快凝固后即可断电关火，利用余热再继续煎一会儿，温度下降后，将鸡蛋皮底部朝上摊在案桌上，将肉馅平摊压实在鸡蛋皮上，卷成圆筒形。

4.蒸碗放一块纱布，抹一点油，放入鸡蛋卷，蒸锅上汽后，放入蒸碗，蒸十五分钟左右即可。

来源：生活小百科版权归原作者所有

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